jak robić

[...] nie są mi obce ... Troche chodze na siłownie tak 1 raz w tygodniu i trenuje BJJ a tam po treningu mamy dużo wytrzymałości też ... Chce partie mięśniowe trzaskać ... Soga przyznam jak ktoś mi napisze fajnie co mam kiedy robić ;] Bede w dodatku wdzieczy ;] Sory chlopaki ze nie napisałem tego na poczatku ;] <.< Nie chciałem się chwalić :P

Chcialem zrobić hantle brtonowe (rurka a na nich krązki)z założenia maja byc hantle o wadze : 6,8,10,12,14,16,18,20,22,24,26,28,30 kg. Jak myślicie czy jest sens robic takie , czy beda one ogromne (średnica)?? czy moz dac sobie spokój z betonem

Jutro będe robił betonowe krązki...W jakim stusunku cement/piasek je robić...Uważam ze 1:3 a sąsiad ze 1:5 Jak proponujecie? Jeszcze jedno...Ile kosztuje worek 50kg cementu...I co dodać do obciązenia z betonu aby było cięzsze?? Pozdr Zmieniony przez - harry333 w dniu 2009-02-15 15:21:50

Siema chłopaki, też mam zamiar robić hantle i moje pytanie brzmi czy jak zrobie z pudełek po delmie tych małych, to jaka waga powinna wyjść. Oczywiście nie koniecznie z delmy może będe robił też z innego.

[...] 90g ryżu + 250 gwarzyw a treningiem? (biłko+ww+warzywa) 4. Bezpośrednio po treningu piję 40g wpc_60g carbo, godzinę po tym ,,gainerze" 90g ryżu białego + 90g piersi. Po jakim czasie po tym ryżu i piersi jeść kolejny posiłek? (ma on około 30% kalorii mniej niż normalne posiłki i po 3h jestem głodny) 5. Jak mielicie siemie lniane (w czym, jak [...]

[...] lata i jeszcze dużo się muszę nauczyć, ale w tym okresie startowałem (i wygrałem swoją walkę) już na jednych zawodach. Pewnie że najlepiej jest trenować u czarnego pasa, ale jak to jest niemożliwe to lepiej jest robić cokolwiek niż nic nie robić. Mój trener BJJ prowadził treningi jako biały pas, bez sukcesów w zawodach, obecnie ma pewnie purpurę [...]

[...] omawianej kwestii istotna. Nawet od lat niezmieniany trening siłowy (na redukcji albo poza nią) sprawia, że mięśnie są utrzymywane a cardio - nie. Wiesz, to brzmi trochę jak mówienie, że młotek jest lepszy niż śrubokręt, bo młotkiem wbijesz gwóźdź, a śrubokrętem nie :E Cardio nie służy do rozbudowy i utrzymywania masy mięśniowej, a raczej do [...]

A powiedzcie mi tylko, że jak chcę w końcu mieć ładny brzuch, czyli tzw. 6pak to muszę na pewno spalić tkankę tłuszczowa, tylko czy samo bieganie wystarczy? czy muszę sobie zrobić diete redukcyjną, i plan na rzeźbę ? czy moge robić plan na mase i mieć diete na mase ?

dzięki Cokta! Właśnie zastanawiam się czy robić krótszy ten trening czy też może walnąć te 8 tyg. w sumie jak coś robić to do końca i porządnie, tylko czy przy 4 obwodach trening nie będzie zbyt długi ? wczoraj byłem na pierwszym treningu i zacząłem ćwiczyć tym planem no i już lekkie zakwasy dziś są ;)

[...] nogi nie robiłem dlatego pytam co powinienem dołożyć? Wiem że rozpisałeś mi ten plan, ale zdecydowałem się jednak na przysiady no i nie mogę skorzystać z tamtych maszyn tak jak napisałem... W ostateczności mogę robić to glute ham raise, aczkolwiek na siłowni nie ma za bardzo miejsca na to, tak jest napchane wszystkiego :( Jak wiec powinienem [...]

[...] ale to nie moze miec miejsca na tego typu forum Sprawa zamkniecia spamu w dopingu byla juz kilka razy na tapecie , nikt wam nie chce specjalnie robic na zlosc , mysle ze jak pokazecie iz macie jaja;) to wszystko sie ulozy a ta "przygoda" pozostanie tylko pewna przestroga na przyszlosc ps. Twoj ostatni post - richHAX a pozniej sie [...]

Podczas wstępu nie trzeba, ale można ćwiczyć. Kwestia samopoczucia. Jeśli nie będziesz się słabo czuł, to jak najbardziej możesz ćwiczyć, szczególnie a6w. Powinno to wyglądać tak: - 10 dni wstępu (węgle do 20g), po których zaczynasz cykl - 3 dni węgli od 30g do 60g, przy czym dnia trzeciego jeden lub dwa ostatnie posiłki to ładowanie. - kolejne 4 [...]

[...] wyciągnąć jedynie robiąc dokładne badania składu produktu. Twoja subiektywna opinia może być bardzo krzywdząca dla firmy, która dopóki nie przedstawisz badań składu jest jak najbardziej uczciwa. Jeżeli chodzi o skok insuliny po wypiciu koncentratu białka serwatkowego, to jak najbardziej jest on możliwy. pisałem wyżej jest możliwy skok [...]

[...] wyciągnąć jedynie robiąc dokładne badania składu produktu. Twoja subiektywna opinia może być bardzo krzywdząca dla firmy, która dopóki nie przedstawisz badań składu jest jak najbardziej uczciwa. Jeżeli chodzi o skok insuliny po wypiciu koncentratu białka serwatkowego, to jak najbardziej jest on możliwy. pisałem wyżej jest możliwy skok [...]

[...] roztworu, ciemny napis ulegający mocnemu ścieraniu. Polfa (Polska) * oczekiwany skład: (wiadomo 4 estry) * skład rzeczywisty: t.prop + t.phenylpropionat (tylko 2 estry)!! To jak wtedy wałkowali już omke to czemu teraz nie mieliby tego nie robić? Nie będę cytował ale jest tam fragment "wskazówki jak odróżnić wałki" i m.in. pisze by [...]

Tak jak mowi D. i A. Interwały po siłowym głupi pomysł. Jak chcesz robic jakies "pajayki" to polecam Tabate w formie: Przysiad wyskok, pad na ziemie, pompka, spowrotem na nogi i od nowa:-))

podciąganie robisz w niepełnym zakresie ruchu (brak wyprostu i do czoła) tak? Takiego nigdy nie robiłem więc dużo Ci nie podpowiem. Nie jest Ci łatwiej jak masz węższy chwyt? Łokcie niby powinny iść na boki ale bez przesady też, mi tam tak bardzo nie idą a czuję mięśnie pleców przy podciąganiu a nie bicepsy. Widzę że delikatnie bujasz ale moim [...]

[...] - nie dam rady robić technicznego, bo drązek jest za niski i mam już podkurczone nogi od początku, co zresztą widać na filmiku gdy chciałem zrobić po serii wybicie z nóg, a jak się skończyło widać. Ale dobrze dziś szło, po 5 powtórzeń, podciągam się do linii nosa mniej więcej, bardzo dobrze czułem najszersze, a w ogóle łap. Zobaczymy jak bym [...]

[...] x 12 47,5kg x 12 Wspięcia na palce ze sztangą: 65kg x 20 85kg x 20 95kg x 20 20 minut aero Komentarz: 1 - Asekuranta miałem, ale się nie popisał. Wyjaśniłem wszystko co i jak ma asekurować, a przez całą serie se stał, tyle że przy dwóch ostatnich powtórzeniach już wypadałoby asekurować%-) Ale jakoś sam wstałem. Przydał mi się chociaż z tym, [...]

[...] pierwszym ćwiczeniu na barki coś mnie zaczęło boleć dosyć mocno i stwierdziłem, że nie ma sensu robić dalej (próbowałem potem podciąganie, ale też ten bark bolał przy tym jak jasna cholera). Kiedyś miałem kontuzje barku i wolę nie ryzykować więc odpuściłem dzisiaj trening (rozgrzewkę zrobiłem dobrą, zawsze na barki najbardziej uważam). [...]